Top Diät Tipps um Gewicht zu verlieren

Diät/Ernährung

Top Diät Tipps um Gewicht zu verlieren

17. Mai 2018 By

Top Diät Tipps um Gewicht zu verlieren

In diesem Beitrag haben wir einige Top Diät Tipps zusammengestellt mit denen man sein Gewicht verlieren und anschließend halten kann.

Länger schlafen

Wenn man sich für ein frühmorgendliches Workout aus dem Bett zwingt, könnte man seine eigene Diät sabotieren, wenn man vorher nicht genug geschlafen hat. Neue Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass das Vernachlässigen von Schlaf während einer Diät dazu führt, dass der Körper mehr Wasser, Muskeln und anderes Gewebe verliert als Fett, was den Stoffwechsel verlangsamt.

Kombinieren von Proteinen und Ballaststoffen

Eiweiß aus Fleisch, Bohnen und Nüssen, sowie Ballaststoffe aus Vollkornbrot sind wichtige Grundstoffe auf die eine Diät aufbauen kann. Am besten ist es, wenn man sie zusammen ist. Ballaststoffe nehmen Wasser auf und quellen im Bauch auf und nehmen Platz weg. Proteine senden ein Hormonsignal an den Körper, dass Sie satt fühlen lässt. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die einer Diät folgen die Proteine und Ballaststoffe kombiniert, eher geneigt sind, Gewicht zu verlieren oder zu halten.

Einen vegetarischen Tag in der Woche einführen

Um Gewicht zu verlieren hilft, dass man einen Tag in der Woche einführt, an dem man nur vegetarisch isst.
Ernährungswissenschaftler witzeln gerne, dass niemand dick wird, wenn er nur Karotten isst. Zudem zeigen Studien auf, dass Vegetarier 15 Prozent weniger wahrscheinlich übergewichtig oder fettleibig sind. Wir empfehlen als einfachste Variante, dass Sie einfach mal probieren einmal die Woche komplett fleischlos zu essen.

„Fett ist dein Freund“

Fette sind nicht schlecht für den Körper. Fett hat mehr als doppelt so viele Kalorien wie Kohlenhydrate oder Eiweiß, aber der Körper benötigt Fett, um zu funktionieren. Wenn Sie nicht genug Fett während Ihrer Diät aufnehmen, sendet ihr Gehirn ein Signal an Ihre Zellen, um am Körperfett festzuhalten. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Fettaufnahme tatsächlich erhöhren müssen, um schlank zu bleiben.
Achten Sie deswegen einfach auf pflanzliche Fettquellen wie Olivenöl, Nüsse und Avocados sowie Fisch für gesunde mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette.

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