In 2 Monaten beginnt der Sommer

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In 2 Monaten beginnt der Sommer

Mai 7, 2019 von

In 2 Monaten beginnt der Sommer

Wir befinden uns zwar noch mitten im Frühling, aber der Sommer kündigt sich trotz der Kältewelle schon an. In 2 Monaten beginnt der Sommer schon und viele denken über die bevorstehende Saison nach.
Ob Bikini, Badeanzug, oder einfach nur coole Slim-Fit Mode – es ist schön, wenn man gut aussieht und sich darin wohlfühlen möchte. Um jetzt noch fit zu werden empfehlen wir folgende Tipps:

1. Setzen Sie sich ein persönliches Ziel

Setzen Sie nicht alles auf ein Zielgewicht, dass Sie erreichen wollen. Planen Sie vielmehr nicht nur das unmittelbare ein, sondern setzen Sie auf die Gesamtmotivation. Unabhängig von der Waage empfehlen wir einfach im Sommer einmal wandern zu gehen, oder ein paar zusätzliche Bahnen im Freibad zurückzulegen. Die Ausdauer und Kraft die Sie dadurch gewinnen werden, helfen auch ihrem persönlichen Ziel.

2. Eine Routine die funktioniert

Es gibt verschiedene Workouts, die für jeden Menschen unterschiedlich gut funktionieren. Einige bevorzugen das Fitnessstudio, andere trainieren gerne zuhause, gehen draußen Joggen oder stellen einfach nur ihre Ernährung um. Wichtig ist, dass Ihr Trainingsplan zu Ihrem Stil passt und es Spaß macht.

3. Cardio ist gut, Krafttraining aber auch wichtig

Wenn Muskelmasse aufgebaut wird, wird dabei auch Fett verbrannt, jedoch nicht soviel wie durch normales Cardiotraining. Dennoch ist Krafttraining ein wichtiger Teil eines Fitnessplans. Kraft und Ausdauer die Sie für jegliches Training benötigen erfordern starke Muskeln in Beinen und Armen.

4. Nicht verletzen!

Wenn Sie sich nicht aufwärmen oder unverantwortlich mit Ihrem Körper umgehen können schnell Verletzungen auftreten. Es gibt unzählige Anfänger Workouts auf die man zurückgreifen kann, die auch Aufwärmprogramme enthalten. Am besten ist, dass man es am Anfang nicht übertreibt, ansonsten fällt der Sommer mit einer Verletzung für Sie flach.

5. Führen Sie ein Tagebuch

Wie immer empfehlen wir Ihnen, ein Journal/Tagebuch über Ihr Workout, Ihre Ernährung und ihr allgemeines Befinden zu führen. Wenn man am Abend den Tag nochmal verarbeitet kann man leicht aus Fehlern lernen, den nächsten Tag planen und fühlt sich gleich viel wohler.

Einen gesunden Start in den baldigen Sommer wünscht das DEZ-Team.

 

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